朝のストレッチで肩こり解消！

こんにちは、NARITAI CREATE酒井です。

毎朝、「肩が重いなあ」「なんだかスッキリしないなあ」と感じたことはありませんか？僕自身も以前は肩こりに悩まされていましたが、毎朝のストレッチを習慣にしたことで、驚くほど改善しました。今日はその日課を皆さんにお伝えします！

肩こりを解消する簡単ストレッチ：3分でスッキリ

朝一番に肩甲骨を動かすストレッチを行うと、一日中肩が軽く感じられます。以下が僕が実際に行っている方法です。

1. 肩甲骨回し

• 両肩を耳に近づけるようにグッとすくめます。

• そのまま肩を後ろに回して、肩甲骨を寄せるイメージで動かします。

• これを10回繰り返します。

2. 肩甲骨の引き寄せ

• 椅子に座り、両手を腰に当てます。

• 胸を張るように肩甲骨を寄せ、そのまま5秒間キープ。

• ゆっくり元に戻し、10回繰り返します。

3. 腕を伸ばしてリフレッシュ

• 両腕を頭の上に伸ばし、手のひらを合わせます。

• 天井を触るように腕をグーッと伸ばします。

• そのまま左右に体をゆっくり倒し、脇腹を伸ばします。各5秒ずつ。

 

続けると変わります！

最初は「これで本当に肩こりが治るの？」と思うかもしれませんが、たった3分の習慣を続けるだけで、驚くほど肩が軽くなります。僕自身も忙しい日々の中で時間を見つけて取り組むようにしています。

 

「ストレッチなんて難しそう」と思う方もいるかもしれませんが、この3つはどれも簡単にできます！特に肩甲骨回しは、デスクワークの合間にもおすすめです。

 

もっと詳しいストレッチや、肩こりに効くコツを知りたい方は、ぜひNARITAI CREATEにお越しください！ストレッチを通じて、皆さんがスッキリした一日を過ごせるようお手伝いします。

 

次回は「坐骨神経痛を和らげるストレッチ法」をお届けしますので、お楽しみに！

 

それでは今日も素敵な一日をお過ごしください！